教师通过体适能训练来教导体适能的理念，尽可能减少学生表现不积极的训练项目。小学生应注重运动技能的训练，即个人空间运动、快慢运动、高低运动，学会团队合作，包括团队成员间的互动。路线或站点训练法可以提供绝佳的机会，挑战学生的独立性，提升运动技能和健康体适能水平。教师应组织小组训川练，一个站点不超过5个人。

3年级到5年级学生的训练项目应包括空间里及空间之间物体的操控训练，逐步提高训练速度和准确性，并且融入合作式学习训练。重要的是，教师应强调训练节奏的重要性。心脏也是一种肌肉类型，和其他肌肉一样，也能从训川练中受益。不建议小学生参加长期持续的有氧训川练活动（Graham et al.，2010）。

选择和实施训练项目时，应遵守一定的训练原测。教师应注意为了实现一个特定的目标（如心率）而设计一节训练课程，对于小学生或中学生来说并不合适。教师可以通过监测呼吸速率和体温，或把手放在心脏处，来监督初级阶段小学生的训练强度等级，用慢（乌龟）或快（赛车）这样的词语来描述心率。中级阶段的学生（3~5年级），可以测量颈动脉和挠动脉的脉搏，但是这个级别仍然不宜使用心率作为训练目标。我们不应期望大多数小学生来测算目标心率值，初中生和高中生才比较适合这样的任务。无论如何，不要把设定心率指标当作体适能训练的目标。表3.1提供了小学生（5~12岁）如何应用FITT原则的信息。

为了调节训练强度，可以让孩子参加中高强度的训练项目，而不是使用心率作为训练目标。增加训练强度时，应给儿童提供足够的公颜蕊。不要低估技能提升的重要性，特别是初级阶段。最佳体适能训练提供了很多机会，来证明有氧体适能训练过程中运动技能的重要性。

NASPE（2004a,p.5）提出了中等强度体适能训练的定义，即可以在相对较长的时期内，儿童不感觉疲惫的情况下进行训练。作者建议的中等强度体适能训练包括跳房子、正方形传球、低位置训练，例如守门员、垒球外场球员，还有快走、骑车和一些琐事及家务。

NASPE对高强度体适能训练的定义是，消耗能量更多，或比快走强度更高的运动。高强度训练的一些形式，例如跑步，可在相对较长的时间里完成。但是，另一些强度更高的训练，例如短跑，需要更加频繁的休息。