给孩子找一个释放情绪的出口，你愿意吗？
当孩子运动得满头大汗，伴随着体温上升，加快了身体的血液循环，一方面加快的血液循环能帮助身体把更多的养分输送到孩子脑部，孩子大脑的前额叶皮质也受益，另一方面更有利于儿童身体发育成长。
谈起“情绪管理”这个话题，伯格曼的会员妈妈们总有说不尽的话，其中有一位妈妈的话至今令人印象深刻：
“即使遇到再难的事儿，再控制不住的情绪，我也不会在孩子面前大喊大叫。”
每个妈妈都希望自己的孩子是“优雅”的公主或王子，礼貌而有教养，我们不愿在孩子面前表现出不好的一面，毕竟父母就像孩子的一面镜子，你呈现的是什么样子，孩子接收到就是什么样。
但爸爸妈妈们即使做到了自我的情绪管理，孩子们却无法完美复制。
控制和管理情绪需要经过长年累月的调节过程，也是他们迈向独立的必经之路。
例如进入幼儿园，第一次真正意义上的脱离父母，面对陌生的环境以及老师，没有情绪波动顺利入学的孩子少之又少，大多会有情绪不稳定的情况发生。
一类表现外放的孩子，可能会情绪突然爆发，并且大吵大叫，甚至会做出暴力的举动，破坏力巨大；另一类表现内敛的孩子，则容易紧张，没有安全感，以哭泣的方式来宣泄情绪。
站在成人的立场可能会无法理解，周围环境中并没有能够伤害到孩子的事物存在。
孩子这样“激烈”的情绪反应到底是从何而来？
达尔文的《进化论》提出，人类有“趋利避害”的本性。反映在情绪上，当人们“趋向于有利的境地”时，人们容易产生积极的、良好的情绪，比如获得美好的食物，舒适的住处等。
而当人们“回避不利的境地”时，更容易产生消极的、不良的坏情绪，比如危险、饥饿，都会让人感受到不同程度的痛苦。
情绪是进化的产物，而不同的人“进化”的程度也不同。孩子一出生就有了喜怒悲恐等基本情绪，只是他们不具有表达能力。
随着年龄的增长，他们在不同经历中就会自然流露出这些情绪，这是一种本能行为。
而在长期的进化衍变中，人类通过各种方式将“原始行为”引导、升华为正面行为，并把坏情绪合理发泄、纾解出来。
其中运动的作用尤为明显，特别是在幼儿阶段，运动的好处则更为突出。
当孩子运动得满头大汗，伴随着体温上升，加快了身体的血液循环，一方面加快的血液循环能帮助身体把更多的养分输送到孩子脑部，孩子大脑的前额叶皮质也受益，另一方面更有利于儿童身体发育成长。
值得一提的是，大脑的前额叶皮质管理人的情感调控，帮助孩子未来习惯理性思考。
发起脾气就破坏力巨大的孩子，内心仿佛充盈着一股“洪荒之力”，英文里有个词组“let off the steam”非常形象的形容了这种状况。
火山就要爆发，是让它积蓄力量达到最大的破坏值还是时不时的让它出口气，慢慢的使之平静来的好呢，答案是毋庸置疑的。
规律的运动就像是那个出气的阀口，不断的释放，防止累积过量导致的不可收拾的地步。
与此同时孩子运动或玩耍过程中的运动，会让大脑释放出更多的多巴胺。
多巴胺常被人称为“快乐素”，给孩子带来愉悦的心情，这对于没有安全感的孩子来说同样重要。
运动会给孩子带来一种尽在掌握的安全感。
“这个动作我可以完成，我能做到！”
通过自己控制身体，一点点拓宽身体的边界，能从高的地方跳下来、能自己翻越障碍、能掌握平衡骑上自行车……原来自己能做这么多事。
心理研究表明：这类直接而强烈的成功体验，会对孩子产生极大的鼓舞和激励作用，会极大地提升孩子的成就感和自信心。
对于孩子来说，这是最直观的增强自信心的方式之一。这种自信的力量是会横向发展的，它从孩子擅长的领域扩展到其他方面，从而建立更广泛的自信。
国外对幼儿“动起来”的重视
瑞典孩子平均每天有6小时的室外活动，即使下雨下雪的天气也不例外，幼儿园和小学的孩子每天有几个小时户外探险活动是常态。
芬兰孩子每天要运动至少2小时，78%的父母认为，即使零下10摄氏度的寒冷天气，孩子仍旧可以穿得厚实在雪地中打滚；炎热无比的夏天依然如此，孩子同样可以戴着帽子和墨镜在沙地上玩耍。
荷兰孩子每天的重要活动是骑车，他们平均从4岁起就骑车，个别孩子从2、3岁就开始学习，大部分荷兰孩子每天骑车上学。
值得一提的是，瑞典、芬兰、荷兰位居全球最幸福儿童排名前5名内，其中荷兰还排位全球最幸福儿童第一名。
运动得多性格好，孩子的幸福指数也更高。
在国内，教育部对于幼儿的体育活动时间也给出了明确的指导意见：确保每天坚持锻炼时间不少于1小时。
孩子游戏和玩耍的真实目的，其实就是让他们把负面情绪发泄完了，留下耐心、专注和友好，帮助孩子快乐成长。
儿童心理学家研究发现，不同的运动对不良的情绪都有着很好的缓解作用，并且一些有心理缺陷的孩子还可以通过运动方法来治疗。
暴躁、易怒
对于这样的孩子，可以让他做一些需要耐心的运动，比如下棋、打拳、慢跑、射击等，可以很好地抑制孩子的冲动，让孩子学会控制自己的情绪。
虚荣、骄傲
有些孩子自信心很强，甚至有些骄傲，也喜欢争强好胜，就可以为他选择一些难度较大、比较复杂的运动，比如长跑、打球，并在孩子取得成功时提醒他不要骄傲。
紧张、焦虑
孩子可能会因为频繁地转学、搬家而产生焦虑，这时除了一些必要的心理安慰之外，还可以让孩子做荡秋千、放风筝、双手接球等运动，让孩子摆脱焦虑的情绪。
沮丧，不自信
容易沮丧的孩子，大多韧性和自信心都不强，总觉得自己做得不够好，担心失败并在之后不断自我否定，时间一长就有了习惯性的消极认识。所以，给他们选择的运动要简单一些，比如跳马、跳绳、跑步等。
所谓对症下药，选择运动项目也同样如此，“体育教育”不仅仅落实在体育中，教育作用更为重要。
孩子的人生是什么样，在很大程度上都和师长的教育和引导有关系，正确的教育理念，会让孩子拥有一个健康、快乐、温暖的健全性格，孩子在未来的人生路上也会因此而受益。
“即使遇到再难的事儿，再控制不住的情绪，我也不会在孩子面前大喊大叫。”
每个妈妈都希望自己的孩子是“优雅”的公主或王子，礼貌而有教养，我们不愿在孩子面前表现出不好的一面，毕竟父母就像孩子的一面镜子，你呈现的是什么样子，孩子接收到就是什么样。
但爸爸妈妈们即使做到了自我的情绪管理，孩子们却无法完美复制。
控制和管理情绪需要经过长年累月的调节过程，也是他们迈向独立的必经之路。
例如进入幼儿园，第一次真正意义上的脱离父母，面对陌生的环境以及老师，没有情绪波动顺利入学的孩子少之又少，大多会有情绪不稳定的情况发生。
一类表现外放的孩子，可能会情绪突然爆发，并且大吵大叫，甚至会做出暴力的举动，破坏力巨大；另一类表现内敛的孩子，则容易紧张，没有安全感，以哭泣的方式来宣泄情绪。
站在成人的立场可能会无法理解，周围环境中并没有能够伤害到孩子的事物存在。
孩子这样“激烈”的情绪反应到底是从何而来？
达尔文的《进化论》提出，人类有“趋利避害”的本性。反映在情绪上，当人们“趋向于有利的境地”时，人们容易产生积极的、良好的情绪，比如获得美好的食物，舒适的住处等。
而当人们“回避不利的境地”时，更容易产生消极的、不良的坏情绪，比如危险、饥饿，都会让人感受到不同程度的痛苦。
情绪是进化的产物，而不同的人“进化”的程度也不同。孩子一出生就有了喜怒悲恐等基本情绪，只是他们不具有表达能力。
随着年龄的增长，他们在不同经历中就会自然流露出这些情绪，这是一种本能行为。
而在长期的进化衍变中，人类通过各种方式将“原始行为”引导、升华为正面行为，并把坏情绪合理发泄、纾解出来。
其中运动的作用尤为明显，特别是在幼儿阶段，运动的好处则更为突出。
当孩子运动得满头大汗，伴随着体温上升，加快了身体的血液循环，一方面加快的血液循环能帮助身体把更多的养分输送到孩子脑部，孩子大脑的前额叶皮质也受益，另一方面更有利于儿童身体发育成长。
值得一提的是，大脑的前额叶皮质管理人的情感调控，帮助孩子未来习惯理性思考。
发起脾气就破坏力巨大的孩子，内心仿佛充盈着一股“洪荒之力”，英文里有个词组“let off the steam”非常形象的形容了这种状况。
火山就要爆发，是让它积蓄力量达到最大的破坏值还是时不时的让它出口气，慢慢的使之平静来的好呢，答案是毋庸置疑的。
规律的运动就像是那个出气的阀口，不断的释放，防止累积过量导致的不可收拾的地步。
与此同时孩子运动或玩耍过程中的运动，会让大脑释放出更多的多巴胺。
多巴胺常被人称为“快乐素”，给孩子带来愉悦的心情，这对于没有安全感的孩子来说同样重要。
运动会给孩子带来一种尽在掌握的安全感。
“这个动作我可以完成，我能做到！”
通过自己控制身体，一点点拓宽身体的边界，能从高的地方跳下来、能自己翻越障碍、能掌握平衡骑上自行车……原来自己能做这么多事。
心理研究表明：这类直接而强烈的成功体验，会对孩子产生极大的鼓舞和激励作用，会极大地提升孩子的成就感和自信心。
对于孩子来说，这是最直观的增强自信心的方式之一。这种自信的力量是会横向发展的，它从孩子擅长的领域扩展到其他方面，从而建立更广泛的自信。
国外对幼儿“动起来”的重视
瑞典孩子平均每天有6小时的室外活动，即使下雨下雪的天气也不例外，幼儿园和小学的孩子每天有几个小时户外探险活动是常态。
芬兰孩子每天要运动至少2小时，78%的父母认为，即使零下10摄氏度的寒冷天气，孩子仍旧可以穿得厚实在雪地中打滚；炎热无比的夏天依然如此，孩子同样可以戴着帽子和墨镜在沙地上玩耍。
荷兰孩子每天的重要活动是骑车，他们平均从4岁起就骑车，个别孩子从2、3岁就开始学习，大部分荷兰孩子每天骑车上学。
值得一提的是，瑞典、芬兰、荷兰位居全球最幸福儿童排名前5名内，其中荷兰还排位全球最幸福儿童第一名。
运动得多性格好，孩子的幸福指数也更高。
在国内，教育部对于幼儿的体育活动时间也给出了明确的指导意见：确保每天坚持锻炼时间不少于1小时。
孩子游戏和玩耍的真实目的，其实就是让他们把负面情绪发泄完了，留下耐心、专注和友好，帮助孩子快乐成长。
划重点
儿童心理学家研究发现，不同的运动对不良的情绪都有着很好的缓解作用，并且一些有心理缺陷的孩子还可以通过运动方法来治疗。
暴躁、易怒
对于这样的孩子，可以让他做一些需要耐心的运动，比如下棋、打拳、慢跑、射击等，可以很好地抑制孩子的冲动，让孩子学会控制自己的情绪。
虚荣、骄傲
有些孩子自信心很强，甚至有些骄傲，也喜欢争强好胜，就可以为他选择一些难度较大、比较复杂的运动，比如长跑、打球，并在孩子取得成功时提醒他不要骄傲。
紧张、焦虑
孩子可能会因为频繁地转学、搬家而产生焦虑，这时除了一些必要的心理安慰之外，还可以让孩子做荡秋千、放风筝、双手接球等运动，让孩子摆脱焦虑的情绪。
沮丧，不自信
容易沮丧的孩子，大多韧性和自信心都不强，总觉得自己做得不够好，担心失败并在之后不断自我否定，时间一长就有了习惯性的消极认识。所以，给他们选择的运动要简单一些，比如跳马、跳绳、跑步等。
所谓对症下药，选择运动项目也同样如此，“体育教育”不仅仅落实在体育中，教育作用更为重要。
孩子的人生是什么样，在很大程度上都和师长的教育和引导有关系，正确的教育理念，会让孩子拥有一个健康、快乐、温暖的健全性格，孩子在未来的人生路上也会因此而受益。